trenuj_miesnie_trenuj_mozg

Ćwicz pamięć, ćwicząc mięśnie

Styl życia
wstecz
Ćwicz pamięć, ćwicząc mięśnie

Ćwicząc ciało, ćwiczysz mózg – można skonkludować doniesienia ostatnich badań. Naukowcy bowiem odkryli, że w trakcie wysiłku fizycznego ciało wytwarza specyficzne białka zwane neurotrofinami. Pełnią one kluczową rolę w rozwoju i funkcjonowaniu układu nerwowego. Jednym z najważniejszych neurotrofin jest czynnik neurotroficzny pochodzący z mózgowego (BDNF - Brain-Derived Neurotrophic Factor). BDNF wpływa na wzrost, przeżycie i funkcjonowanie neuronów, a także na procesy uczenia się i pamięci.

Badania naukowe wykazują, że aktywność fizyczna może wpłynąć na poziom BDNF w mózgu. Uważa się, że regularne uprawianie sportu może zwiększyć poziom BDNF, co może prowadzić do poprawy funkcjonowania układu nerwowego i utrzymania na odpowiednim poziomie funkcji poznawczych.

W jednym z badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Harvarda badacze porównali poziom BDNF u ludzi aktywnych fizycznie z osobami, które prowadziły siedzący tryb życia. Wyniki pokazały, że osoby aktywne fizycznie miały wyższy poziom BDNF. Aktywność fizyczna jest skuteczną metodą podniesienia poziomu neurotrofin zarówno wśród dorosłych, jak i u dzieci – dowodzi badanie Uniwersytet Illinois, w którym brało udział młode pokolenie. Ponadto badania wykazały, że aktywność fizyczna może wpłynąć na poziom BDNF u osób z chorobami neurodegeneracyjnymi takimi jak choroba Parkinsona i choroba Alzheimera.

 

Jak ćwiczyć?

 

Wzrost poziomu neurotrofin jest obserwowany przy wysiłkach o średniej i wysokiej intensywności. Nie oznacza to jednak, że każdy z nas musi się rzucać na treningi typu CrossFit, mieszane sztuki walki czy narciarstwo alpejskie. Benefity przynoszą także aktywności bardziej przyziemne i odpowiednie dla osób starszych. Jedną z nich jest jazda na rowerze.

Badania naukowe wykazały, że jazda na rowerze poprawia funkcje poznawcze takie jak pamięć, koncentracja i percepcja przestrzenna. W jednym z badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Illinois wykazano, że 5% poprawy wydajności poznawczej może być wynikiem regularnego treningu na rowerze. Jazda na rowerze może również pomóc w zapobieganiu chorobom neurodegeneracyjnym takim jak choroba Parkinsona i choroba Alzheimera. Badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych chorób nawet o 50%. Ponadto jazda na rowerze może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i poprawie nastrój. Uważa się, że podczas treningu wydzielają się także endorfiny, które są naturalnym środkiem przeciwbólowym i przeciwdziałają depresji

 

Podsumowanie

 

Podsumowując, warto regularnie uprawiać sport, aby dbać zarówno o zdrowie ciała, jak i mózgu. Sport jest nie tylko dobrym sposobem na utrzymanie kondycji fizycznej, ale także może pozytywnie wpłynąć na funkcjonowanie naszego mózgu. Z jednej strony aktywność fizyczna poprawia ogólny stan zdrowia i wpływa na poprawę samopoczucia, a z drugiej strony regularne uprawianie sportu może poprawić wydajność umysłową, zdolności poznawcze, a także działać antydepresyjne.

 

Fitness Authority Sp. z o.o.

ul. Konna 40

80-174 Otomin

NIP: 9571037001

REGON: 221006572

KRS: 0000355208

 

Klienci indywidualni: kontakt@sogood.pl

Klienci biznesowi: zamowienia@sogood.pl

Telefon: 58 347-06-04