happyness

5 zasad żelaznego zdrowia

Styl życia
wstecz
5 zasad żelaznego zdrowia

Żelazne zdrowie to pojęcie, które odnosi się do zdrowego stylu życia, którego celem jest zachowanie dobrego stanu zdrowia przez wiele lat. Oto pięć zasad, które są kluczowe dla osiągnięcia żelaznego zdrowia.

 

Zdrowe odżywianie

  • Jedz gęste odżywczo, niekoniecznie wysokokaloryczne, posiłki aby wypełnić zapotrzebowanie organizmu.
  • Unikaj przetworzonej żywności, fast-foodów i słodyczy, gdyż stanowią grupę produktów nad, którymi ciężko zapanować i spożywać w ograniczeniu.
  • Spożywaj owoce zamiast słodyczy. Posiadają one dużo mnie kalorii, jednocześnie dostarczają witamin, minerałów oraz antyoksydantów.
  • Zrezygnuj ze słodkich napojów, w tym też tych „0 kalorii” gdyż stanowią konkurencje dla owoców.
  • Spożywaj kilka porcji warzyw w ciągu dnia. Są one dobrym źródłem błonnika, związków mineralnych oraz witamin.
  • Pij dużo wody, aby utrzymać swoje ciało w odpowiednim nawodnieniu.

Regularna aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia ciała i umysłu. Pomaga w zachowaniu sprawności ciała oraz samodzielności na starość. Nie musisz trenować na siłowni, aby zachować formę fizyczną - wystarczy, że będziesz aktywny/a. Włącz do swojego planu dnia: spacer, bieganie, jazdę na rowerze lub fitness. Pamiętaj, że każda forma aktywności jest lepsza niż brak ruchu.

 

Jakość snu

Sen jest niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Dorośli potrzebują od 7 do 9 godzin snu dziennie, aby odpocząć i zregenerować swoje ciało. Kładź się stosunkowo wcześnie i nie używaj telefonu leżąc w łóżku, a także unikaj picia kawy przed snem. Przed pójściem spać zrelaksuj się, przeczytaj książkę lub posłuchaj muzyki relaksacyjnej.

 

Unikanie szkodliwych substancji

Nikotyna, alkohol i narkotyki szkodzą twojemu zdrowiu i wpływają na funkcjonowanie twojego organizmu. Pamiętaj, że jedynym zdrowym nałogiem jest aktywność fizyczna i unikanie niezdrowego jedzenia.

 

Zarządzanie stresem

Stres jest naturalną reakcją organizmu i nie można go wyeliminować całkowicie, ale gdy jest zbyt duży, może wpłynąć na twoje zdrowie. Znajdź sposób na zarządzanie stresem, takie jak medytacja, joga, czy relaksacja. Pamiętaj, żeby znaleźć czas na odpoczynek i zabawę. Życie to nie ciągła pogoń za pieniędzmi a zdrowie mamy tylko jedno.

 

Fitness Authority Sp. z o.o.

ul. Konna 40

80-174 Otomin

NIP: 9571037001

REGON: 221006572

KRS: 0000355208

 

Klienci indywidualni: kontakt@sogood.pl

Klienci biznesowi: zamowienia@sogood.pl

Telefon: 58 347-06-04